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Renforcement musculaire en période de confinement

Article publié le Lundi 23 Mars 2020 à 19h45
Mise à jour le Lundi 23 Mars 2020 à 19h49


Cher(e)s adhérent(e)s,

Dans ce contexte particulier, l’équipe d’Amiens Métropole Natation vous propose à partir d'aujourd'hui et ce jusqu’à la fin du confinement, des séances de renforcement musculaire à faire à la maison, sans matériel, seul ou à plusieurs, pour rester en forme tout en respectant les règles de confinement nécessaire à l’endiguement de l’épidémie ! 

Retrouvez quotidiennement ces différentes séances sur la page facebook du club.

C’est également ça un sportif : être force d’adaptation, de discipline et de résilience.

Quelques points qu’ils nous semblent important de partager avec vous :

1️⃣ Commencez à votre niveau

2️⃣ Fixez-vous un objectif, personnel, ambitieux et réalisable.
Faire 3 séries de 6 pompes sera toujours mieux que de faire 1 série de 10 pompes et s’arrêter ensuite.

3️⃣ Soyez régulier : votre objectif évoluera certainement au cours des jours qui suivront, patience! 

4️⃣ Créer vous une routine d’entraînement (échauffement identique, séance à heure fixe, chronomètre et bouteille d’eau à disposition immédiate).

N’hésitez pas à nous faire part de vos retours via la publication quotidienne ou en message privé.

Nous lirons vos remarques afin d’adapter les séances suivantes.

 

Nous espérons vous savoir, vous et vos proches, en bonne santé.

A très vite !

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Correspondant :
Alexandre CABRAL

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